您好，首先建议少服用止痛药等药品，这些会造成抗药性，而且长时间服用对女性朋友也是不好的，建议从日常生活习惯改进。经期痛经很多是因为经血淤滞或受凉子宫痉挛引起的．所以在经期最主要的措施就是是肚子保温．用一些热水袋或毛巾多热敷下肚子可以起到一定的效果．也应该多喝些热水，促进血液的循环．保持经血通畅流出则疼痛就会减少．此外还可以喝一些红糖水和红枣水，这可以起舒缓的作用．注意放松自己的情绪，因为心情不好会使痛经加剧．如果情况较为严重的患者，去治疗主要需要做详细的检查，然后更具具体的检查结果对症进行治疗，如果治疗不够及时的话，不仅使情况变的更严重，还会带来其他的一些病情。祝您健康！

减缓痛经的有效方法包括改善生活习惯、注意饮食、适度运动、热敷腹部以及合理用药等。 1.改善生活习惯：保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜和过度劳累，减轻压力，保持心情舒畅。 2.注意饮食：经期避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，多吃温热、易消化且富含营养的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜和水果。 3.适度运动：平时适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，但经期应避免剧烈运动。 4.热敷腹部：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可促进血液循环，缓解疼痛。 5.合理用药：若疼痛较为严重，可在医生指导下服用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等药物。 总之，痛经的缓解需要综合多种方法，并且要根据个人情况选择适合自己的方式。如果痛经症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。

来例假前别吃凉了，别冻着，之前就喝益母草和红糖水，这样能减缓的。