1、每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃2、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆3、先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小4、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁5、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证皮肤水亮一般来说，美白的保养在持续两周之后，自己会开始感到皮肤变得有光泽和透明质感;坚持三个月左右，其他人也会开始注意你的明显变化;若要长时间保持美白，坚持不懈的努力是很重要。

美白需要综合考虑多个方面，包括防晒、饮食调理、规律作息、正确护肤、适度医美等。 1.防晒：紫外线是导致皮肤变黑的重要因素。外出时使用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽等，减少紫外线对皮肤的伤害。 2.饮食调理：多吃富含维生素 C、E 的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等，有助于抗氧化，减少黑色素生成。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体新陈代谢，避免因内分泌失调导致肤色暗沉。 4.正确护肤：选择适合自己肤质的美白护肤品，如含有烟酰胺、熊果苷等成分的产品。 5.适度医美：光子嫩肤、果酸焕肤等医美项目，在专业医生操作下能有效美白。 美白是一个长期的过程，需要坚持上述方法，并避免一些不良习惯，如吸烟、酗酒等。同时，要注意选择正规的产品和服务，如有皮肤问题，应及时咨询医生。

除了非洲人谁天生也不是黑的，小时候皮肤不都是又白又嫩么，这话让你说的。哎，我以前也是挺黑的，小时候太爱玩了，皮肤被晒得不成样，按道理我现在应该不是很白的那种，但是我还真的是特别白，全都多亏了茚象泉草本净白系列，这个的美白效果还真是特别的好呢，特别有一套。你可以去试试。