更年期失眠可能由激素变化、心理因素、生活习惯、环境影响、疾病因素等引起。可通过调节生活方式、心理调节、药物治疗等改善。 1.激素变化：更年期女性体内雌激素水平下降，影响神经系统功能，导致失眠。可在医生指导下补充雌激素。 2.心理因素：焦虑、抑郁等不良情绪易引发失眠。要学会自我调节，保持心情舒畅，必要时寻求心理医生帮助。 3.生活习惯：作息不规律、睡前过度使用电子设备等均可能导致失眠。应养成规律作息，睡前避免使用电子产品。 4.环境影响：噪音、光线过强等不良环境会干扰睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 5.疾病因素：如患有高血压、糖尿病等慢性疾病，也可能影响睡眠。积极治疗原发疾病，控制病情。 总之，更年期失眠需要综合调理。患者应保持良好心态，积极改善生活方式。若失眠严重，应及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。

你好，建议你口服更年康片和谷维素片来治疗就可以了，祝你健康！

最重要的是要放松心情，做个心情愉悦的女人

更年期饮食调节要注意以下几点：1、补充B族维生素：更年期妇女有时可出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等，应多吃富含维生素B的食物，如番茄、洋葱、大蒜、莲藕、金针菜、黑木耳、红萝卜、苋菜、芹菜、菠菜及桃、杏、红枣等。糙米、土豆、豌豆、燕麦、麦片、玉米、小米、黄豆及其各种豆制品等杂粮也含有丰富的维生素B，特别是黄豆及其制品，还含丰富的弱性雌激素，可缓和更年期妇女因雌激素锐减而引起的症状。2、补充钙质：更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，稍不注意，易发生缺钙、骨折等病变。因此，常食用含钙高的食品，如牛奶、豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品，以及各种鱼类、海藻类食品等。这些食物不光补充钙质，缓解缺钙的烦恼，同时此类食物中还含有各种矿物质和微量元素，有利于缓解更年期烦躁易怒、骨质增生等症状。3、补充蛋白质：更年期妇女应摄取足够的蛋白质，避免机体出现负氮平衡影响健康。多食鱼，鱼含有各种优质蛋白，其钙、磷及维生素A、D、B1、B2等，肉结构松软、细嫩，容易消化吸收，适合更年期女性消化力逐渐减弱者食用。4、若有血压波动、颜面潮红等现象，可吃一些桑椹、莲子、红枣等宁心安神的食品。5、中医食疗方：祖国医学认为更年期所表现的症状，大多是因为肾气虚所致，可采取以下食疗：食物调养宜多食一些滋养肝肾、清虚火之品，如：1）枸杞甲鱼汤：枸杞子25g，甲鱼1只，做法，将甲鱼杀后去内脏、洗净，枸杞子放入甲鱼腹中，入锅加姜、葱等调料炖烂。喝汤、食肉、嚼枸杞子。2）合欢花粥：具有安神解郁功效，适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠、利水消肿等症。原料：合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。制作：将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。用法：每晚睡前1小时空腹温热食用。3）核桃莲子粥；6、注意低盐、低脂、低糖饮食，少吃刺激性食物如辣椒、浓茶、咖啡等。