阴道松弛严重可能由多种原因引起，如分娩、年龄增长、激素变化、长期腹压增加、性生活频繁等。改善方法包括非手术和手术治疗。 1.分娩：分娩过程中胎儿通过产道可能导致阴道肌肉和筋膜损伤，引起松弛。产后可通过盆底肌康复训练，如凯格尔运动来增强盆底肌肉力量。 2.年龄增长：随着年龄的增加，体内雌激素水平下降，阴道组织萎缩、弹性降低。可适当补充雌激素，如戊酸雌二醇、结合雌激素等，但需在医生指导下使用。 3.激素变化：内分泌失调导致激素失衡，影响阴道组织的弹性。需要调整生活方式，保持良好的作息和情绪。 4.长期腹压增加：慢性咳嗽、长期便秘等使腹压长期增高，可造成阴道松弛。积极治疗原发疾病，如止咳、改善便秘。 5.性生活频繁：过于频繁的性生活可能导致阴道松弛。适当控制性生活频率，并注意性生活卫生。 阴道松弛严重会对女性的生活质量产生一定影响，应引起重视。如果上述方法效果不佳，可考虑到正规医院进行阴道紧缩手术。但无论选择哪种方法，都应在医生的指导下进行。

自己没事的时候多做伸缩运动，坚持时间长了就会增强弹性的。

我觉得自己慢慢会好些吧能有什么好办法嘛

正常现象，不要挂虑。你可以每天坚持做提肛运动，比如晚上躺下，左脚压右脚上，做一百个提肛运动，慢慢就会恢复的。你也可以去试下这个“恩艾”。你老公也可以做，对男人也有好处的，可以预防前列腺，同时增强勃起的力度。