有助于排铅补锌的食物有很多，如牛奶、瘦肉、豆制品、海带、胡萝卜等。 1. 牛奶：富含蛋白质和钙，能与铅结合形成不溶性化合物，减少铅的吸收，同时也含有一定量的锌。 2. 瘦肉：比如牛肉、猪肉等，是优质蛋白质的良好来源，其中锌的含量较为丰富，有助于补锌。 3. 豆制品：像豆腐、豆浆，富含蛋白质和钙，有利于排铅，且含有一定的锌。 4. 海带：含有丰富的碘、膳食纤维等，能促进铅的排出，对补锌也有一定帮助。 5. 胡萝卜：富含维生素 C 和胡萝卜素，维生素 C 可以促进铅的排出，同时也能辅助补锌。 合理搭配这些食物，有助于维持体内铅和锌的平衡，但如果铅超标或锌缺乏严重，还需及时就医，遵循医生建议进行治疗。

建议口服葡萄糖酸锌试试，食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、蛋黄，鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上.

弥猴桃等水果排铅效果最好。补锌，海鲜，瘦肉，海带等，都可以

孩子铅超标经常会出现：食欲不振、胃疼、失眠、学习障碍、便秘、恶心、腹泻、疲劳、智商低下、贫血、多动等症状。最准确的办法就是到医院测微量元素。正常人的血铅为不超过100微克每升的，孩子的最好还要低一点的。检查一下如果属于超标的，建议要排铅治疗，平时要注意卫生，玩过什么玩具的手要洗干净，不要往嘴里放。注意排除平时有什么外界的铅来源。婴幼儿，最好的排铅方案就是服用口服液，如益童成长排铅口服液祝健康！