产后感觉奶水不够，可能由多种因素引起，如营养不足、吸吮不够、情绪不佳、乳腺不通、睡眠不足等。 1.营养不足：产后身体消耗大，若营养摄入不均衡或不足，会影响乳汁分泌。应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果。 2.吸吮不够：宝宝吸吮次数少或吸吮时间短，不能有效刺激泌乳素分泌。建议增加宝宝吸吮次数和时间。 3.情绪不佳：产后焦虑、抑郁等不良情绪会抑制泌乳素分泌。要保持心情舒畅，家人应给予关心和支持。 4.乳腺不通：乳腺管堵塞会导致乳汁排出不畅。可通过热敷、按摩等方法疏通乳腺。 5.睡眠不足：休息不好会影响身体机能，进而影响乳汁分泌。产妇要保证充足的睡眠。 总之，产后奶水不够需要综合调理。产妇要注意饮食营养、保持良好的情绪和充足的睡眠，让宝宝多吸吮，必要时可寻求专业催乳师的帮助。若仍无法改善，应及时就医。

乳汁多少.不仅仅是需要营养.还需要休息.精神愉快.另外也有个体差异的.首先建议多吃猪蹄.花生.鲫鱼汤.醪糟.芝麻炒熟.加入盐少许.进餐时作副食或炖汤.可快速增乳汁.吃得越多奶来的越快.保持好的心情和休息时间和质量.而且一定注意要让小孩吃奶.吸.这个也是催乳的强有力的刺激.