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回答1
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许宗彦 主治医师
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内科
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科学有效地减肥,需要综合考虑饮食控制、适量运动、规律作息、良好心态以及合理的减肥计划等。 1. 饮食控制:减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的比例。 2. 适量运动:每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等,同时结合力量训练,增加肌肉量,提高基础代谢率。 3. 规律作息:保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠,有利于调节激素水平,促进新陈代谢。 4. 良好心态:避免因减肥过程中的挫折而产生焦虑、抑郁等不良情绪,保持积极乐观的心态。 5. 合理计划:制定符合自身情况的减肥计划,逐步实现目标,避免过度节食或过度运动。 总之,减肥是一个长期的过程,需要综合多种方法,持之以恒,并且在必要时寻求专业医生的帮助。
2024-10-22 12:49
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回答2
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黄飞龙 医师
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妇产科
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亲,没事的,现在不要急着减肥的,以我个人的亲身经历来看,断奶前减肥是得不偿失的,要减肥你肯定得通过减食,运动才可以达到的,但是如果是节食的话,吃得少了,很多人的奶水会一下子就变少了,所以并不可取的,如果是运动的话,肯定不能进行一些过到激烈的如跑步,跳绳之类的,过于劳累,奶水也会一下子就少了,而且运动完后,身体温度太高了,会引起奶水变质的,必须把奶水挤掉才行的,否则宝宝喝完变质的奶水会肚子就会不舒服的。我是断奶后,一下子就减了十来斤的,断奶后,上班了,跑得多了,运动得多了,吃得少了,晚餐基本上就吃素,很快就会自己减肥了。
2024-10-22 12:49
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回答3
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轩存旺 医师
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全科
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要怎么减肥?求效果最好的减肥药如果想要健康减肥就要注意一些减肥的小秘诀你可以天天早上坚持跑步,不要怕累,不要怕出汗天气好的时个也可以天气好的话,可以出去走动走动,跳绳,慢跑,打球,骑脚踏车,游泳。慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。你是不感觉这样减肥太烦琐了,你现在^也可以考虑使用药物来更快的减肥,希望我的成功瘦身经历能够帮到你。~.~也祝愿大家永远青春美丽,拥有迷人身材,加油哦……~.~
2024-10-22 12:49
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回答4
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申兰阔 医师
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全科
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个人是不支持吃减肥药的,这些药多少都有写副作用,现在年轻感觉不到,要是等以后老了,问题来了后悔都来不及啊,还是自己多吃点苦吧,坚持锻炼吧,既能减肥又能锻炼身体呢
2024-10-22 12:49
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回答5
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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要怎么减肥?求效果最好的减肥药如果想要健康减肥就要注意一些减肥的小秘诀你可以天天早上坚持跑步,不要怕累,不要怕出汗天气好的时个也可以天气好的话,可以出去走动走动,跳绳,慢跑,打球,骑脚踏车,游泳。慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。你是不感觉这样减肥太烦琐了,你现在^也可以考虑使用药物来更快的减肥,我感觉,选一个没有副作用的减肥.瘦身产品表姐介绍我一款.瘦身.产品,效果真的非常好,一个疗程我减了22斤,基本达到我的目标了,而且半年了没有反弹,真的非常好。非常感谢店家,为了方便各位,也为了感谢店家给我这么好的产品,经过她的同意贴出她的一些联系信息。曲线身材将从这里希望我的成功瘦身经历能够帮到你。~.~也祝愿大家永远青春美丽,拥有迷人身材,加油哦……~.~
2024-10-22 16:51
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