有助于退奶的食物包括麦芽、韭菜、花椒、山楂、苦瓜等。 1.麦芽：麦芽具有回乳消胀的作用，可通过煮水饮用帮助退奶。 2.韭菜：韭菜中含有一些成分，可能会抑制乳汁分泌。 3.花椒：花椒性温，有一定的回奶功效。 4.山楂：山楂不仅能开胃消食，在退奶方面也有一定作用。 5.苦瓜：苦瓜属于寒凉食物，可能影响乳汁分泌。 需要注意的是，食物退奶的效果因人而异。如果退奶效果不明显或出现乳房胀痛等不适，应及时就医，在医生的指导下采取更合适的措施。

现在关键是让宝宝多多吮吸,吸得越多,产的奶就越多.不要吃一些易于引起回奶的食物的，如韭菜，芹菜，牛肉，花菽，燕麦类，茶水之类的。可以吃点中药来通一下奶路.我当时是用王不留行,通草（各10克）,川芳,穿山甲（各5克）四种中药煎熬当水喝,连喝三天,有一定效果.平日多喝汤水,猪蹄木瓜汤,通草鱼汤,羊肉之类的,汤中加入5克的通草，通乳效果都很好的.再一个,心情愉悦很重要.不要太劳累.

莱菔子（就是我们知道的萝卜籽）退乳有效，将来菔子30克打碎，水煎，分上、下午两次温服，此为一日量，效果不明显时可重复应用。　　退奶食物还有：麦乳精、麦芽糖、大麦茶、生麦片、火腿肉、方腿肉；韭菜，花椒，大料，味精，豆角，人参。

休息不好,心情不好,喝的汤水不够,营养不足或者感冒受凉都有可能引起奶水减少.寒凉的食物最容易退奶,亲要注意少吃.

多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤能帮助催奶。介绍十款：1、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。2、猪蹄1对、茭白15克、通草10克，煨汤或煮熟吃。3、花生米炖猪蹄或猪肚，或用花生米与大米同煮粥。4、冬瓜皮煮鲢鱼。5、红小豆煮粥，加红糖服食。6、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。9、黄花菜30克、黄豆200克、猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日。10、豆腐150克、红糖50克，米酒50毫升，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，一次食完，连食5天。同时，不要因为奶水少就减少给宝宝吮吸的时间了，奶水只会越吮越多，不吮就没了。