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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王国书 副主任医师
广州中医药大学惠州医院
三级甲等
治未病科
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跳绳前要做好充分准备，包括热身活动、关节活动、肌肉拉伸、调整呼吸、选择合适装备等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2016-07-13 16:17
1.热身活动：如快走或慢跑5分钟，提高身体温度。
2.关节活动：转动手腕、脚踝、膝盖等关节，增加灵活性。
3.肌肉拉伸：重点拉伸腿部、肩部和手臂肌肉，预防拉伤。
4.调整呼吸：通过深呼吸，让呼吸平稳，适应运动节奏。
5.选择合适装备：穿舒适的运动鞋，保证跳绳时的稳定性。
做好这些准备运动，能减少跳绳带来的损伤风险，让运动更安全有效。
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