脚踝扭伤后，选择合适的膏药有助于缓解疼痛和促进恢复。同时，饮食方面的调整也能起到辅助作用。常见的有效膏药有云南白药膏、活血止痛膏、伤湿止痛膏等。饮食上要注意营养均衡、避免刺激性食物等。 1.膏药选择：云南白药膏具有活血散瘀、消肿止痛的作用；活血止痛膏能活血止痛、舒筋通络；伤湿止痛膏可祛风湿、活血止痛。但使用膏药时要注意观察皮肤有无过敏反应。 2.饮食原则：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类，有助于组织修复。 3.补充维生素：新鲜的蔬菜和水果富含维生素 C 和维生素 E，能增强身体抵抗力，促进伤口愈合。 4.避免辛辣：如辣椒、花椒等，可能加重局部炎症和疼痛。 5.控制盐分：减少盐分摄入，避免水肿加重。 6.忌烟酒：烟酒会影响血液循环，不利于恢复。 总之，脚踝扭伤后，在医生指导下正确使用膏药，并配合合理的饮食，能加快恢复速度。但恢复期间仍需注意休息，避免过早进行剧烈运动。

你好；一般考虑脚踝扭伤可以选择纯中药制剂的膏药，可外敷舒筋活血，消肿止痛，活血散淤，祛风散寒治疗. 膏药外敷治疗，多休息休息，别剧烈活动。

你好，如果脚踝扭伤没有骨折的话可以使用膏药外用止痛抗炎，另外口服跌打丸或者三七片，丹参丸活血化瘀，关节部位扭伤的话得2周以后才能运动，目前可以稍微原地活动关节