请问预防骨质增生从哪些点滴做起？_即问即答

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请问预防骨质增生从哪些点滴做起？

2016-07-14 08:55 点击扫描二维码更精彩

疾病：骨质增生

问题：

请问预防骨质增生从哪些点滴做起？

回答1
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肖国文主任医师

九江泌尿科医院

骨科

您好，预防骨质增生，从生活点滴做起；注意脊椎的保养与维护，尽可能避免粗重的工作及不良的姿势，包括坐姿、站姿、卧姿等；养成运动的习惯，不过应采渐进式增加活动量，避免剧烈运动；维持理想的体重，减轻脊椎的负荷。
2016-07-14 10:55
回答2
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实习医生

九江泌尿科医院

全科

您好，在日常生活中，也要注重细节1、避免不良的姿势。2、避免久坐、久站。3、避免长时间低头、仰头、歪头，须适当舒缓颈部肌肉疲劳。4、弯腰这个动作，对脊骨是很大的负担，应养成屈膝蹲下的习惯，以减小脊骨的负担，并应减小提重物的机会。
2016-07-14 10:55
回答3
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助理医生

家庭医生在线合作医院

其他

全科

您好，预防骨质增生要均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物：如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等，含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防无拘无束基的毁坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元，及强化胶质的形成。养成良好的运动习惯，以强壮肌肉，减缓脊柱的退化。维持理想的体重，可减小腰椎和膝关节的负担。
2016-07-14 10:55

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