最近两天总是失眠，可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、药物因素等引起。 1.心理因素：工作或生活中的压力、焦虑、抑郁等不良情绪，会导致大脑神经兴奋，难以入睡。 2.环境因素：睡眠环境过于嘈杂、光线过强、温度不适宜等，都可能影响睡眠质量。 3.生活习惯：睡前过度使用电子设备，或者睡前进行剧烈运动、喝咖啡或浓茶等，容易导致失眠。 4.疾病因素：患有神经衰弱、高血压、糖尿病等疾病，可能会影响神经系统和内分泌系统，从而引发失眠。 5.药物因素：某些药物的副作用可能导致失眠，如抗抑郁药、糖皮质激素等。 总之，偶尔两天的失眠不必过于紧张，但如果长期失眠，建议及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，要保持良好的生活习惯和心态，创造有利于睡眠的环境。

孕期的话可能也是比较容易出现这样的情况的，一般这个时候都是建议在精神上面不要太紧张，而且白天的话也是可以多去外面走动，这样的话对宝宝发育比较好

宝妈毕竟是在怀孕期间的呢，平时还是要多注意休息的呢，晚上可以喝一些牛奶的呢，是会有助于睡眠质量的，再就是晚上要尽早入睡的呢

亲爱的·辛苦咯！失眠一般与情绪，心里因素，烦扰以及心中有事等等有关。，保持心情愉快，不吃辛辣有刺激性的东西，愿健康哦·

睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!