以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。意见建议：以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。

　其实方法简单，就是看能不能坚持了，骑自行车啊或者跳绳是我知道的快速和健康的方法，如果不喜欢运动的话，只能适当控制饮食，别吃油炸的，慢慢减，衰，，如果连饮食业不能控制的话，就用些瘦腿累的精油，想现在的芳颐滋露精油不错的，方法健康，也好用，不过得配和些按摩的，如果你想什么都不干，想减的话，就没办法了，

你好，可以经常做爬楼梯，跳绳等运动减掉腿部的赘肉，也可以通过瑜伽，但是贵在坚持。意见建议：另外，在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。希望对你有所帮助！