13 岁处于生长发育的关键时期，促进长高可从饮食、睡眠、运动、情绪、疾病预防等方面着手。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 2. 睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌。建议每天睡足 8 - 10 小时。 3. 运动：进行适量的有氧运动和拉伸运动，如跳绳、篮球、游泳、瑜伽等，能刺激骨骼生长。 4. 情绪：保持良好的心情，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，以免影响内分泌。 5. 疾病预防：积极预防和治疗可能影响生长发育的疾病，如慢性疾病、内分泌疾病等。 总之，13 岁孩子长高需要综合多方面的努力，并且要长期坚持。如果对身高增长有疑虑，建议及时咨询医生。

首先建议检查是否是微量元素是否是缺乏和建议检查生长激素是否是正常啊。还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊。必须保证充足的休息时间和质量啊。注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊。尽可能早睡。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。

13岁155cm不算矮.一般男孩快速生长的时期为16－20岁.所以无必要担心身高的问题.这与遗传有很大关系.另外后天的体育锻炼也很重要.多吃鱼,猪腿等多蛋白质,高钙食物有益处

可以每天吃一些营养的食物，但是营养一定是要圴的不要偏食了，吃完以扣钓做一些运动也是可以长高的，每天一个纯牛奶或一个酸奶也是可以的

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：1,百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见.2,动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量.3,蛋：各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果.4,早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃.5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜.芹菜或热量少的食物.6,量要多而热量要少：每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量；蔬菜汤也是.7,维生素的补给：如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素.8,,少饮酒：因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重.9,多作运动：让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪.10,多吃生菜：如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏.许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯.