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回答1
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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16 岁想长高，可从饮食营养、睡眠质量、适量运动、良好心态、避免不良习惯等方面努力。 1. 饮食营养：保证摄入足够的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等；多吃富含钙的食物，像豆制品、虾皮、绿叶蔬菜；还要补充维生素 D，促进钙吸收。 2. 睡眠质量：每晚保证 8 - 10 小时的高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 3. 适量运动：比如篮球、跳绳、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，减少压力对身体发育的影响。 5. 避免不良习惯：避免吸烟、饮酒，少喝碳酸饮料，以免影响钙质吸收和骨骼发育。 总之，16 岁处于生长发育的关键时期，综合做好上述方面，有助于充分发挥长高的潜力。但身高也受遗传等因素影响，如果对身高有疑虑，可咨询医生。
2024-10-22 12:09
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回答2
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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你好，建议均衡营养，多运动，充足的休息。适当补钙剂。
2024-10-22 12:09
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回答3
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.
2024-10-22 14:16
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