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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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20 岁后身高增长空间相对较小，但仍可通过合理饮食、充足睡眠、适度运动、良好姿势和保持心情愉悦等来争取一定程度的长高。 1.合理饮食：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，睡眠时生长激素分泌旺盛，有助于长高。 3.适度运动：如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 4.良好姿势：保持挺胸抬头的正确姿势，避免弯腰驼背影响脊柱发育。 5.保持心情愉悦：压力过大会影响内分泌，保持乐观心态对身体发育有益。 总之，20 岁后虽然长高难度较大，但通过上述综合方法的努力，仍有可能在一定程度上改善身高。不过，需注意个体差异，不要盲目追求过高的身高。
2024-10-22 13:11
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回答2
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好朋友,这种情况建议你注意增加抵抗力,注意加强锻炼的,补充营养
2024-10-23 05:11
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