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回答1
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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青少年长高受多种因素影响,包括遗传、营养、睡眠、运动、情绪等。 1.遗传:身高很大程度上由遗传决定,但后天努力也能在一定范围内改善。 2.营养:保证蛋白质、钙、维生素 D 等营养素的充足摄入,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.睡眠:生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛,每晚应保证 8 - 10 小时高质量睡眠。 4.运动:像跳绳、篮球、游泳等运动有助于刺激骨骼生长。 5.情绪:保持积极乐观的心态,避免长期精神压力过大影响生长发育。 总之,青少年想要长高,需要综合考虑多方面因素,养成良好的生活习惯。如果身高明显低于同龄人,建议及时到正规医院就诊。
2024-10-22 13:35
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回答2
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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你好!长高潜能不是以实际年龄为准,而是以骨骼年龄即骨龄为准.骨龄是发育的指标,就好比树的年轮,它决定你的最终身高.如果年龄大于骨龄,提示你生长迟缓;如果年龄小于骨龄,提示你性早熟等.所以想要了解你的生长发育情况,应该到正规医院拍摄骨龄片.医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力.意见建议:为了你的健美,使长高的潜力更好地发挥出来,还必须注意以下几个方面:一,合理营养,身体的发育,组织器官的增大都需要大量的养料,其中,尤以蛋白质,碳水化合物,维生素,矿物质和微量元素等更重要,多摄取一些动物性食物,并适当吃些蔬菜和水果,纠正偏食和挑食等不良习惯;二,多参加体育锻炼,尤其是跳高,单杠,游泳,篮球和排球等跳跃性较强的运动,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高.
2024-10-22 13:35
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回答3
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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能否长高建议拍片看看骨骺线有无闭合,一般情况下超过18岁多以闭合,平时按一下方法试试,饮食上加强营养,多锻炼身体,对于增高有帮助:1,百分之百的蛋白质饮食,动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量.各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果.2,早餐不能省掉,少吃零食,饮食上量要多而热量要少:3,维生素的补给:维生素是生命的泉源,补充体内必须营养,每天要补给充分的维生素.4,少饮酒,多作运动,适当跑步、打打太极拳和羽毛球等运动。5,多吃生菜:如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏.
2024-10-22 13:35
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回答4
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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市场上关于这方面的广告太多了,这个年纪是身体长高最关键的时期,把握的好,就可以比别人家的孩子高出一头,试试安高乐吧,安高乐成份中含有磷,是促成骨骼和牙齿的钙化生长不可缺少的营养元素。
2024-10-22 13:35
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回答5
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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1、吃(不是增高药)吃好:营养均衡,特别补充某些营养。千万别偏食,更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。少吃:忌零食。少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。2、生活方式充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢不抽烟不喝酒早餐一定要吃心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪3、运动——最关键跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。4、意念经常在心里告诉自己:我要长高,我能长高,我会长高,我正在长高。。。。。。(具体的台词自己想)这个方法听起来有点迷信,像咒语,其实很科学,心理暗示能起很大作用的。乔丹能够突破家族遗传低于180的身高,并且足足高出近20厘米,就是意念法起了很大作用。5、坚持。增高是没有速效药的,那些说几个月能长高5、6厘米的,基本上都是假的。而且说不定有什么副作用呢,还是不要轻易尝试的好。像你现在的年龄,已经过生长最快的时期,更加需要时间长,要有耐心,要坚持练习,相信时间可以给你最好的报答。男孩一般长到25岁之后骨线闭合,你何不给自己定一个9年计划呢?
2024-10-23 01:34
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