影响长高的因素较多，包括遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。若身高明显异常，应及时就医。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.遗传因素：身高很大程度上受遗传影响，父母身高对子女有重要参考价值。
2.营养均衡：充足的蛋白质、钙、维生素等是生长的重要物质基础。
3.充足睡眠：生长激素在睡眠时分泌旺盛，保证每晚充足高质量睡眠。
4.适量运动：如篮球、跳绳等有助于刺激骨骼生长。
5.疾病预防：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等会影响身高，需及时诊治。
总之，要长高需综合多方面因素，保持良好的生活习惯，关注身体变化，如有异常及时就医。

你好，如果说你的年纪现在已经是二十三岁了，那么估计长高的可能性是不大了，因为人的骨骺线是人长高的基础的，这个地方是可以分泌成骨细胞的，但是当你到十九岁左右，那么这个地方就闭合了，所以即使再加强营养，再补充生长激素，那么也只是增粗骨骼的，但是没有办法变长的建议的话就是说你还是在生活的其他方面提高自己吧，个子应该是不行了

正确的医疗手段也可增高。男生在19周岁～18周岁末期，女生一样，赶快到正规著名医院就诊，查出病因。另外，市场上的增高药油有的效果好，有的效果差，建议谨慎选择。总之，生物的成长发育有规律可寻，医疗是增高最明显的方法。人在15以前最好多打篮球，这样长的很快。生物细胞的变化建立在时间之上，急需增高者必须马上抓紧骨骼未完全成熟的时间进行各类增高方法。一般超过20岁增高的希望不是很大。

身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是青春期生长发育很快。这时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。

如果你想长高,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

正常的话一定要注意好好休息班的话，见一眼，多吃一些含钙的食物。