来例假是女性正常的生理现象，但在此期间需要注意个人卫生、饮食调整、适度运动、情绪管理和避免劳累等。 1.个人卫生：要勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴，保持局部清洁干燥，避免感染。 2.饮食调整：忌生冷、辛辣食物，多吃温热、富含营养的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜等。 3.适度运动：可进行适量的散步、瑜伽等温和运动，但要避免剧烈运动，如长跑、游泳。 4.情绪管理：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，以免影响内分泌。 5.避免劳累：保证充足的睡眠，不要熬夜，减少重体力劳动。 6.注意保暖：尤其是腹部和腰部，防止受寒导致痛经。 7.避免性生活：例假期间性生活容易引发感染和妇科疾病。 总之，女性在例假期间要多加注意，养成良好的生活习惯，这样有助于保持身体健康，减少不适症状的发生。如果出现严重的痛经、经量过多或过少等异常情况，应及时就医。

应该是月经来临了，月经血一般呈暗红色，不凝固，除血液外，还含有子宫内膜碎片、宫颈粘液及阴道上皮细胞。担心怀孕后流产出血可以做血检HCG检查。

我是我闺女十三个月的时候来的月经，感觉来了月经之后的奶水比原来变清了，都说来了月经之后奶水会受到一定的影响，可能就是这样的吧。

我家邻居有个营养师的朋友，从他那听说是例假期间的奶水营养打折，不过好像过了就好了。不过在怎么打折也比奶粉好吧。我这么认为。

你好，如果没有宫寒、气血瘀滞等问题是可以喝的例假期间要尽量避免过甜、过酸、辛辣刺激和生冷食物，偶尔喝一次倒没什么影响，但如果有腹痛、气血虚等问题建议不要喝