晚上喝牛奶不一定长胖，取决于多种因素，如摄入量、身体代谢、当日总热量摄入、个人体质及运动情况。若体重异常增加，需引起重视。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.摄入量：少量饮用一般影响不大，过量则可能增加热量摄入。
2.身体代谢：基础代谢率高的人，较不易因晚上喝牛奶长胖。
3.当日总热量：若白天摄入热量已充足，晚上再喝牛奶易长胖。
4.个人体质：不同体质对牛奶中营养成分的吸收和利用有差异。
5.运动情况：运动量较大，能消耗多余热量，晚上喝牛奶不易长胖。
总之，晚上喝牛奶是否长胖不能一概而论，需综合多方面因素判断。合理饮食、适量运动有助于控制体重。

很多人都想知道睡前喝牛奶会长胖吗？其实睡前喝奶不但不会影响减肥，而且还能使人很快入睡，特别是对那些半夜醒来久久不能入睡的人来说作用更加明显。因为牛奶中含有一种叫L色氨酸和微量的吗啡类物质，这种物质有镇静催眠的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人产生睡眠但最好选择脱脂或低脂的牛奶。（建议您在睡前1小时喝，不超过250克）还要控制晚餐的饮食，减少其它食物的摄入量。特别是那些即没什么营养而热量又高的食物，如甜饮料、糕点、糖果、膨化食品、油炸之类高油脂食物，减少晚餐主食是为了保证总量的平衡。如果身体过于肥胖，就尽量不要饭后或睡前喝奶

晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。还可以补钙，增强免疫力。一，喝牛奶时最好不要空腹。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。二，牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。三，瓶装牛奶在加工过程中，已经杀菌消毒，所以饮用时不必再煮沸。煮沸会使蛋白质变性，钙和磷酸盐等也会遭到破环，失去营养价值。四，牛奶放置时间长了，会由于细菌的繁殖而变质，喝变质的牛奶，不但不会增加营养，反而会引起疾病。因而，最好是取来牛奶后就喝。

晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠，只要是不多喝就不会长胖的啊。

睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

必须要喝的哦，帮助宝宝成长