调节脾胃可从饮食、运动、情绪、作息、中医调理等方面着手。 1.饮食：保持饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。多吃易消化、健脾益胃的食物，如山药、薏米、南瓜等，少吃油腻、辛辣、生冷食物。 2.运动：适度运动有助于增强脾胃功能，如散步、慢跑、瑜伽等，促进胃肠蠕动，改善消化。 3.情绪：保持良好的心态，避免长期焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，以免影响脾胃的正常功能。 4.作息：规律作息，保证充足的睡眠，有利于脾胃的自我修复和调整。 5.中医调理：可通过艾灸、按摩足三里、中脘等穴位，或者服用一些中药，如参苓白术散、健脾丸、补中益气丸等来调理脾胃。但用药需遵医嘱。 总之，调节脾胃需要综合多种方法，长期坚持，养成良好的生活习惯，才能让脾胃保持健康。

神龙本草经”里面有关于健脾胃的药类的论述。书中说到黄色，甘，性平偏温的食物都可以健脾胃。如日常吃的南瓜，土豆，玉米这些都可以。

少吃多餐，时间固定，营养搭配应该没有问题

给宝宝少喝奶，多让他吃饭

我们的情感因素对食欲、消化有很大的影响，所以想要调理脾胃，保持良好的情绪是很重要的。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等。