补充维生素 C 可以通过饮食调整、服用补充剂、改善生活习惯等方式。常见的有食用富含维生素 C 的水果和蔬菜、选择合适的维生素 C 补充剂、避免不良生活方式影响维生素 C 吸收等。 1.饮食调整：多吃新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、猕猴桃、西兰花、青椒等，这些食物富含丰富的维生素 C。 2.补充剂选择：可选用维生素 C 片、维生素 C 泡腾片等，但需注意选择正规产品。常见的有国药准字的维生素 C 片、力度伸维生素 C 泡腾片等。 3.生活习惯：避免吸烟、过度饮酒和长期熬夜，这些不良习惯可能影响维生素 C 的吸收和利用。 4.烹饪方式：尽量减少高温长时间烹饪，以免维生素 C 流失。 5.个体差异：不同人对维生素 C 的需求和吸收能力有所不同，如孕妇、儿童、老年人等特殊人群，应根据自身情况合理补充。 总之，补充维生素 C 要综合考虑多种因素，选择适合自己的方式，必要时可咨询医生或营养师的建议。

你好，可以口服果维康，另外多吃水果蔬菜。

橙子。。。水果类也可以吃孕妇维生素！！

可以吃药片。也可以多吃点水果补充、

长期大量补充维生素C可能会患草酸盐结石。不知为何要补充维生素C，平时多食些水果、蔬菜就能补充了。