女性保养卵巢可以通过饮食来进行，比如富含维生素 E 的食物、高蛋白质食物、富含植物雌激素的食物、富含叶酸的食物、抗氧化食物等。 1.富含维生素 E 的食物：维生素 E 具有抗氧化作用，能保护卵巢细胞免受自由基的伤害。像杏仁、黑芝麻、菠菜等都富含维生素 E。 2.高蛋白质食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持卵巢的正常功能。例如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。 3.富含植物雌激素的食物：如大豆、黑豆、豆腐等，其所含植物雌激素能调节体内激素平衡。 4.富含叶酸的食物：叶酸对女性生殖系统健康有益，常见的有绿叶蔬菜、柑橘类水果等。 5.抗氧化食物：蓝莓、草莓、葡萄等水果，含有丰富的抗氧化成分，可延缓卵巢衰老。 总之，通过合理饮食来保养卵巢是一个长期的过程，需要保持均衡和多样化。同时，还要注意规律作息，适当运动，保持良好的心态。

月经过少多由于脑垂体功能低下,导致卵巢雌激素分泌不足,使子宫内膜增生不够；子宫本身的病变,子宫内膜发育不良,子宫内膜结核,以及粗暴刮宫损伤了子宫内膜；个体差异等原因引起.另外,也与精神紧张,药物,疾病等因素有关.建议你在月经结束后3?7天到医院妇科进行相关检查,以便明确诊断.

如何均衡合理的营养，不是人人都知道的，所以一定要做到营养均衡化，多吃粗粮、水果，比补充维生素要好得多，有很多女性为了健美不吃饭，这种我是非常反对的，因为不吃饭会影响到构成你身体框架的材料，材料就不够、缺乏，最后也可能看起来好看，但并不是健美。

如果你想怀孕的话要注意了，随着年龄的增加，卵细胞也会衰老，卵子染色体衰退，28岁以上的备孕女性要主意使用易孕胶囊，通过对脑下丘—垂体—卵巢的综合调理，激素分泌恢复正常，全面调养身体到最佳受孕状态从而易于受孕，安全妊娠。啊啊

一、高钙饮食：每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。二、服用维生素c和维生素e：研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的。三、叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。