爬山能在一定程度上帮助减肥，这取决于运动强度、时长、饮食控制、个人体质和代谢水平等。 1.运动强度：爬山时身体需要克服重力和地形阻力，较大的运动强度能消耗更多热量。 2.时长：持续一定时间的爬山运动，如每次 1 小时以上，有助于燃烧脂肪。 3.饮食控制：若爬山后过度进食高热量食物，减肥效果会大打折扣。 4.个人体质：不同人的基础代谢率不同，代谢率高的人减肥相对容易。 5.代谢水平：年龄、激素水平等会影响代谢，年轻人往往代谢较快，减肥效果可能更明显。 总之，爬山对于减肥有积极作用，但要达到理想效果，需综合考虑多种因素，合理安排爬山计划和饮食。同时，还应注意运动安全，避免受伤。

这样的方法是能够减肥的,只要你持之以恒,不要半途而废.在爬山的过程中,消耗了一定的体力,同时出了大量的汗水,体内的脂肪会有所减少.经你所说,你的臀部比较大,这种方法也会有点帮助,因为在爬山运动的过程中,由于脚上的运动,臀部的脂肪多多少少会减少.其实减肥的方法有很多,只要适合自己的就比较好.同时在中医方面对减肥也有一定效果.r如活血行瘀法：肥胖之人,血液中脂肪过多,容易引起动脉硬化,特别是心,脑血管病变多由此产生.活血行瘀的药物对扩张冠状动脉,增加血流量,降低血脂,以及防止斑块形成和促进其消退均有作用.肥胖而见有瘀血阻滞,妇女经闭不行,或见舌质有青紫瘀点者,采用活血行瘀法,不但降脂减肥,同时又能治病,真是两全其美.常用的活血行瘀降脂药物：如当归,川芎即古方佛手散,善于活血调经止痛,为首选之品.丹参一味,功同四物(汤),为治心脑血管病的常用药.赤芍药,鸡血藤能活血舒筋,对瘀阻经络者多适用之.三七,蒲黄善于活血止痛,对瘀阻刺痛者每多选用.市售之丹参包,复方丹参包,冠心1号方,冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效.

减肥的重点在于增加人体的消耗和减少人体的摄入,使摄入人体的能量少于人体消耗的能量,这样的话,就可以使体重逐渐减轻.减肥的一个很重要的方面就是始终要保持身体的健康,而不能以损害自身的健康为代价来获得体重的减轻.从这几个方面,我们已经大致可以知道应该从那里来进行正确的减肥.运动很显然是一种比较好的方式.爬山是一种很有效的有氧运动,可以锻炼全身的肌肉群,并且可以使脂肪在体内充分燃烧,达到消耗脂肪的目的,另外还有慢跑,游泳,跳绳也是比较好的运动.在增加消耗的同时,可以减少自身的摄入,已达到一种负平衡状态,但这种减少摄入是以不影响健康为前提的.从这一点出发,在饮食上要做好有计划有选择的进行饮食,补充完全和足量人体每日必需的营养元素,必要时可以口服一些补充维生素和微量元素的药物.水果和蔬菜是必不可少的,适当的肉类也是必需的.另外运动锻炼需要坚持,饮食也要保持,这样才能逐渐的减轻体重,达到减肥的目标.

爬山可以减肥，主要是需要每天爬，时间上可能不允许。平时注意下饮食。

可以帮助减肥的,运动和饮食要合理的安排才行的.适量的运动和科学的饮食是可以的,要运动到出汗,效果好一点.一,合理饮食　肥胖与盐没有关系,当盐摄入过多时,生理上就要多喝水,当饮水过多,脾胃运化功能减弱,引起浮肿性肥胖.因此,要求常食清淡食物,减少盐分摄入,一般每日5克为宜.　　科学安排一日三餐与减肥,防肥　　在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐.人体最大消耗是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要.中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早,中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖.许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是青年女同志居多.这样长期下去容易引起急性胃炎,胃扩张,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖.所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要吃酒,肉类食物.　　减肥：控制主食和限制甜食　　如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦,米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,藕粉,果酱,蜂蜜,糖果,蜜饯,麦乳精,果汁甜食,尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等.　　食纤维减肥　　纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用.人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄.饮食中食纤维多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养,血糖值难以上升.由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降.所以肥胖者还是多食些纤维为好.少饮酒防肥胖　　酒中的主要成分是酒精,酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积,每升酒精能产生7千克热量.蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量,1克脂肪产生9千卡热量）,但它们含有对人体有益的成分.而酒精则只含有卡路里,这种卡路里一味地使人发胖.有人计算过,一大瓶啤酒约等于小半碗饭.特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒,如果经常大量饮酒,加上进高热量食物,就可能造成热量过剩,增加皮下脂肪的堆积,引起身体发胖.　　吃瘦猪肉就不会胖吗　　有人觉得,肥肉含大量脂肪,多吃了血脂要升高,人会发胖.而纯精肉含蛋白质,营养价值高,所以多多益善.这种看法其实并不正确.第一,100克瘦猪肉含蛋白质16.7克,而含脂肪却达28.8克.瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物.它的脂肪含量竟然比蛋白质含量还高.所以瘦猪肉吃得太多,动物性脂肪的摄入量也会大大增加的.第二,人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的.　　喝咖啡能减肥吗　　有人认为,咖啡能“刮”油水,又有兴奋作用,多喝咖啡可能有助于减肥,其实不然.第一,咖啡能刺激胃肠分泌,增加食欲.第二,咖啡含咖啡因,能促使血液中的游离脂肪酸明显升高,而后者是肝脏合成甘油三酯的原料.第三,人们喝咖啡时常常加糖.所以喜欢喝咖啡的人非但不能减肥,反而会有发胖的趋势