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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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减肥效果较好的运动包括有氧运动、力量训练、游泳、瑜伽和跳绳等。 1.有氧运动：如慢跑、骑自行车等，能提高心肺功能，持续消耗热量。 2.力量训练：像俯卧撑、深蹲，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.游泳：全身肌肉都能得到锻炼，且水的阻力大，消耗能量多。 4.瑜伽：能增强身体柔韧性，改善体态，通过呼吸和体式调节促进新陈代谢。 5.跳绳：简单易行，可快速提升心率，燃烧脂肪。 选择适合自己的运动并长期坚持，结合合理的饮食，才能达到理想的减肥效果。同时，运动前要做好热身，避免受伤。如果身体有特殊情况，应先咨询医生建议。
2024-10-22 13:42
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回答2
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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跳绳不错的，但是要每天坚持。
2024-10-22 13:42
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回答3
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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建议女孩减肥最好是骑单车.现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车。
2024-10-22 16:20
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