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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好,主要是由于热量摄取过高,但同时缺乏相应的热量消耗(或是缺乏运动),所以多余的热量造成脂肪堆积,易形成将军肚.建议你适当参加一些体育运动(指有氧运动,如跑步,跳绳等.无氧运动对减肥没什么效果,如举重等力量型运动),其中慢跑就是行之有效的方法之一,每天坚持至少40分钟的慢跑,同时降低啤酒及高热量食物的摄取.长此下去,不仅可以保持身材匀称,而且可以有效的提高心肺功能,强化身体素质.
2016-07-08 22:25
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回答2
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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人到了一定年纪,稍微不注意,就有发福的可能。吃两碗并不多,您现在最主要的是运动,不管多懒,每天只要运动一点点,啤酒肚就不再是你的烦恼。建议睡前两小时不要进食,睡前做5-10个俯卧撑。希望我的建议对你有帮助,祝您生活愉快!
2016-07-08 22:32
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回答3
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
2016-07-08 22:40
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回答4
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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,你好,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调理全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,彩光嫩肤手术注意事项腹部会结实。
2016-07-08 22:47
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回答5
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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朋友你好,合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。也可以试试用纤%曼%妮%瘦%身%组%合。安全部反弹。祝你成功。
2016-07-08 22:53
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