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李希弘 医师
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想要快速瘦 10 斤，需综合考虑饮食控制、增加运动、规律作息、调节心理以及合理用药等方面。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。 2. 增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4. 调节心理：保持积极乐观的心态，避免因压力过大导致情绪性进食。 5. 合理用药：在医生指导下，可考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物可能的副作用。 总之，快速瘦身需要综合多种方法，并持之以恒。同时，瘦身过程中要关注身体的健康状况，如有不适，及时就医。
2024-10-22 12:45
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许宗彦 主治医师
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，你好，建议你每天跳30分钟跳舞毯，急性宫颈炎如何诊断？饭前吃一个苹果，睡前晃呼啦圈，试试，好吗。细菌性阴道病怎么治疗？
2024-10-23 05:21
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