一、养成每天量体重习惯虽然说人们在看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但是可以起到很好的警惕作用，其中只要稍有上升的话，大家就应该及时的控制自己的饮食，如果人们每天有两集中的话，那么减肥效果是最好的。二、计算食物的热量一般人们发胖主要是因为自己摄取的高热量的食物，所以我们就需要了解到食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，这样，大家在吃食物的时候就可以做到自我节制或者是选择性地摄取，并且长时间下去也可以养成良好的饮食习惯。三、少吃自助餐现在很多上班族的午餐往往是吃一些自助餐，特别是一些人喜欢去无限量吃到饱的餐厅吃饭，如果无法避免的话，盘子里尽量多放一些新鲜的蔬果，我们只留下一个小的空间放瘦肉或者是其他全谷类的食物。

你好，一、跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。二、跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。三、原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。四、爬楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。是非常适合白领减肥的运动哦。五、步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。六、瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。七、晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。八、喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。

，你要减肥需要注意方法是否健康有效.健康的减肥要领只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持，炎症明显，分泌物多，可用1:5000呋喃西林液阴道灌洗后，局部喷药，如喷呋喃西林粉等。但灌洗时应注意无菌操作，以免交叉感染。许多运动又会使你的臂和腿增粗；通过用营养调理提升人体基础代谢率，用植物摄取高营养低热量的调理要领，盆腔炎治疗中有哪些注意事项？它既把

你好，想有效的减肥除了饮食控制外。还要进行合理的运动。早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。

，你好。少食+多运动。只有这个要领能让你健健康康的瘦下来，不会反弹和出现皮肤松弛的现象。外阴癌:外阴癌是外阴的恶性肿瘤，并不太少见，约为全身恶性肿瘤的1％，占女性生殖道恶性肿瘤的5％。

你好，按摩穴位不是节食来减肥，所以一般不反弹及时有反弹也是比较轻微的平时也是注意少吃油腻及甜食，而且要多去户外活动锻炼，才能有很好的减肥效果