秋冬天减肥可从饮食、运动、作息、保暖、心态等方面着手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。
2.运动：选择适合室内的有氧运动，如跳绳、瑜伽。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
4.保暖：适当保暖，促进新陈代谢。
5.心态：保持积极心态，避免因季节产生焦虑情绪。
总之，秋冬天减肥需要综合多方面因素，持之以恒才能达到理想效果。

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健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗；通过用营养调理提升人体基础代谢率，用植物摄取高营养低热量的调理方法，它既把热量控制好了，同时又帮你提升体内的基础代谢率，让减肥变得更加容易。