身高156cm体重100斤，其体重指数约为20.55，在正常范围18-24内。但仍需注意保持良好生活习惯，预防体重异常。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.饮食方面：均衡饮食，多摄入蔬菜、水果，适量摄入蛋白质。
2.运动锻炼：每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、慢跑。
3.作息规律：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.情绪调节：保持良好心态，避免压力过大导致内分泌失调。
5.定期监测：每半年或一年测量体重，关注体重变化。
只要保持健康的生活方式，体重就能维持在正常范围内，身体也会更健康。

另外要想减大腿的话，有一个很简单的方法，就是做下蹲运动，双腿并拢站直，双手放置背后，做下蹲运动，要蹲到最大程度然后站起，站起时双腿最好是绷直的程度，50个为一组，刚开始做可以每天一组的联系，因为开始的两三天大腿会非常的疼，坚持一下就好了，习惯后可以看自己的情况每天多做几组，坚持半个月应该会见到效果，这个我有做过挺有效的。

16岁还在身体发肓的时候，不提倡控制食物减肥，建议建康减肥，多吃水果蔬菜.买0食可先绿色食品，即有纤维饼干或者是紫菜干，怎么吃也不肥的.

你好，建议控制饮食增加运动量，靠运动减肥比较健康时尚。

，这种情况主要是饮食控制少吃油腻多运动即可。

这种情况主要是饮食控制少吃油腻多运动即可。