恢复原有身材需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢调节等方面。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果、优质蛋白和全谷物的比例，避免高糖、高脂肪和高盐食物。例如，选择鸡胸肉、鱼肉、豆类等富含优质蛋白的食物。 2.运动：结合有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、瑜伽、深蹲等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。 3.睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.心理：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.代谢调节：关注甲状腺功能等，如有异常及时就医治疗。 总之，恢复原有身材是一个长期的过程，需要耐心和坚持，综合运用上述方法，并在必要时寻求专业医生的帮助。

哺乳期营养很重要，不要轻易去减肥。到了孩子走路的阶段，自然会瘦下来的

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对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动！　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。　　运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。