牛奶和酸奶各有特点，其在早上或晚上食用的适宜性取决于营养需求、消化能力、个人口味、健康目标、饮食搭配等。 1.营养需求：牛奶富含蛋白质、钙等，有助于补充全天所需营养。酸奶中的益生菌对肠道健康有益。 2.消化能力：若消化功能较弱，晚上喝酸奶可能更易吸收。早上喝牛奶，能提供能量。 3.个人口味：喜欢醇厚口感可选牛奶，偏好酸甜可选酸奶。 4.健康目标：想控制体重，酸奶可能更合适；若需补充大量蛋白质和钙，牛奶是较好选择。 5.饮食搭配：早餐搭配面包等，牛奶更适宜；晚餐搭配水果，酸奶是不错的选择。 总之，牛奶和酸奶早上或晚上吃各有优势，可根据自身情况灵活选择。

只要不是吃饱了还吃，应该没多大问题吧我都是一直吃的牛奶的热量更大草莓酸奶1杯(100克/杯)86大卡低乳糖牛奶1杯(200毫升/杯)132大卡低糖低脂酸奶1杯(100克/杯)54大卡低脂奶粉1匙(6克/匙)22大卡低脂牛奶1杯(200毫升/杯)107大卡发酵奶油1匙(8克/匙)60大卡高钙牛奶1杯(200毫升/杯)107大卡