吃燕麦粥有减肥的效果的。内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多。为了有效的减肥，也要控制饮食量，不能暴饮暴食，不要吃太油腻的东西太多。控制饮食量，这是比较有效的减肥方法，而且要适当的多运动锻炼。就能有效的减肥了。也可以每天喝燕麦粥记得减肥的效果。

天天早上喝燕麦粥对减肥会起到辅助性效果的。因为燕麦会含有丰富的膳食纤维物质，容易产生饱腹感，对生理功能以及新陈代谢能力会有利于，同时能帮助消耗能量，能降低胆固醇。特别对于肠胃的蠕动能力，会起到促进作用，所以能帮助减轻体重。建议平常多进行运动来帮助降低体重降脂。

周一健康减肥食谱：早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽周二健康减肥食谱：早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根周三健康减肥食谱：早：乌龙茶、弥猴桃午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚：牛肉、凉拌海带丝。周四健康减肥食谱：早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根周五健康减肥食谱：早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜周六健康减肥食谱：早：麦片粥(一小碗)橙子午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)周日健康减肥食谱：早：绿茶、苹果午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根减肥原理：这份食谱可不得了，当然是——依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

，周一健康减肥食谱：早：咖啡、苹果午：米饭一小碗炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚：煮虾数只，急性子宫内膜炎和子宫肌炎怎样治疗？烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽周二健康减肥食谱：早：麦片粥一小碗、面包一片葡萄午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋1个，改善皮肤质地使皮肤光滑，细腻，增强皮肤弹性；　　中、重度妊高征，或突然出现头痛、眼花、恶心呕吐、胸闷或抽搐者，应立即住院，