减掉腹部和小肚子上的赘肉，可从饮食控制、增加运动、规律作息、腹部训练、保持良好心态等方面着手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.增加运动：有氧运动如慢跑、游泳能消耗全身脂肪，包括腹部。力量训练如仰卧起坐、平板支撑可强化腹部肌肉。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免因熬夜导致激素紊乱而引起脂肪堆积。 4.腹部训练：除了常见的仰卧起坐，还可进行卷腹、侧平板支撑等针对性训练。 5.保持良好心态：压力过大会导致激素失衡，易造成腹部肥胖，保持乐观积极有助于减肥。 总之，减掉腹部赘肉需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想效果。

你好，建议控制饮食增加运动量，运动减肥既健康又时尚。

，你好，建议控制饮食增加运动量，运动减肥既健康又时尚。活组织检查：一般是从最不正常的部位获取标本进行检查，包括外阴、阴道、宫颈、子宫内膜，最常用于子宫内膜癌和宫颈癌的诊断。（2）分娩过程中能量大量消耗、失血，以及产程中产妇的焦虑情绪，产后的大量出汗、体质虚弱，使产妇的抵抗力下降，细菌感染的机会增多。