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回答1
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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实现健康减肥，要从合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和避免不良习惯等方面着手。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物、优质蛋白的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。如少吃油炸食品、糖果、腌制食物等。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、游泳、骑自行车，也可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 3.规律作息：保证每天 7 - 8 小时充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.良好心态：保持积极乐观，避免因减肥压力过大导致情绪性暴饮暴食。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少久坐，避免过度节食。 总之，健康减肥是一个综合性的过程，需要长期坚持上述良好的生活方式，不可急于求成。
2024-10-22 12:10
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回答2
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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，饮食的调理须要的户外熬炼就可以了。请问你的身高几多。定期做妇科检查，发现宫颈炎症予以积极治疗。 白带异常该怎么办？
2024-10-22 23:59
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