您好，想要减肥，可以采取科学的减肥方法，如晚上饭少吃肥油食物，甜食，多吃一些新鲜的水果及蔬菜，睡觉之前两个小时之内不建议吃任何的食物，每天早晚坚持锻炼身体，30分钟以上，以微微出汗为准，饭前半小时，饭后半小时，不建议做剧烈的运动，一周还可以去一次理疗按摩减肥减少反弹。

你好·！我有个办法你可以试试哦·！肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。　　找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。　　两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。　　右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。　　这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。　　贴心督促：切记，一定要坚持，坚持一段时间，才能看到效果哦。

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