适合个人的减肥方法取决于多种因素，包括身体状况、饮食习惯、运动能力、心理状态和生活方式等。 1.身体状况：如果存在基础疾病，如高血压、糖尿病等，减肥方式应避免剧烈运动，优先选择饮食控制。 2.饮食习惯：爱吃高热量、高脂肪食物的，要调整饮食结构，增加蔬菜、水果摄入。 3.运动能力：平时运动较少、体能较弱的，可从散步、瑜伽等低强度运动开始。 4.心理状态：压力大易导致情绪性进食的，要学会心理调节，如冥想、放松训练。 5.生活方式：长期熬夜、作息不规律的，应先改善作息，保证充足睡眠。 总之，选择适合自己的减肥方法需要综合考虑自身各方面情况，并且要有耐心和毅力，持之以恒才能达到理想的减肥效果。建议在减肥过程中，如有不适，及时咨询医生。

你的情况建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹

是的.压力一大确实会造成情绪困扰引起内在分泌异常而造成脂肪量增加.健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗；通过用营养调理提升人体基础代谢率，用植物摄取高营养低热量的调理方法，它既把热量控制好了，同时又帮你提升体内的基础代谢率，让减肥变得更加容易。更多疑问欢迎你继续咨询.我会多关注你的健康问题.