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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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安全快速且方便的减肥，需综合考虑饮食控制、合理运动、规律作息、良好心态以及必要时的药物辅助等。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。 2.合理运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜导致激素紊乱影响减肥。 4.良好心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥过程中的困难而产生焦虑、抑郁等不良情绪，影响减肥效果。 5.药物辅助：在医生指导下，可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但药物并非首选，且需严格遵医嘱。 总之，减肥是一个长期的过程，需要坚定的信念和持续的努力。综合运用上述方法，并持之以恒，才能实现安全快速且方便的减肥目标。
2024-10-22 11:49
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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，最好通过饮食、运动来减轻体重，另外双胍类的药物有减轻体重作用。
2024-10-22 11:01
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