每个人的臀部大小主要和基因有关系，同时女性的话盘骨比较粗，臀部也是比较大的，这个都是，正常的，可以不用处理，首先您要保持自信心，平常可以多点按摩，拍打臀部的肌肉，平常避免长期久坐，防止局部的脂肪，还有肌肉堆积，一般这个还可以在局部做一下，拔罐，刮痧，埋线都有利于改善。

臀部肌肉主要由臀大肌,臀中肌和臀小肌组成,它是髋关节活动的主要肌群.而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一.方法是：
　　1.用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位.这是足膀胱经循行的部位.刺激这些部位,可减少脂肪的堆积,力度可以强些.
　　2.两手五指揉拿大腿后侧肌群.
　　3.以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉,长期坚持会收到良好的效果.
　　　4.在站立,交谈,端坐,平卧时,做提肛,收缩肛门挟腿的动作,如果配合其他臀部健美操效果会更好.这样既可减少脂肪的堆积,也可减少痔疮的发生.

首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：
1.制定减肥目标2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!没有捷径.

臀部减肥操：
1.平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转.呼气,回到原来的姿势.再吸气后向相反的方向重复上述动作.第二天重复10次,慢慢增加次数,在30天内增加至25次.
2.吸气,臀部慢慢离地时让肌肉收缩.将背的下部,中部和上部相继挺起,直至用肩胛骨支撑身体为止.保持姿势不变10秒.呼气,慢慢放下身体.你会感到每一节脊椎骨都在松弛.重复2次,逐渐增加至5次.

，你好减肥需要有坚强的毅力和信心，控制饮食和运动双管齐下，一定要坚持，慢性子宫内膜炎和子宫肌炎怎样治疗？另外调解饮食结构，提倡高卵白质，高维生素，低盐，低糖，低脂肪饮食.不吃或少吃动物性脂肪，甜食（包括含糖饮料）.多吃青菜，水果和富含纤维素的食物，以及高卵白质的瘦肉，河鱼，豆制品等，不吃零食，白带常规的检查：包括霉菌、滴虫、阴道清洁度及细菌性阴道病检查。睡前不

你好减肥需要有坚强的毅力和信心,控制饮食和运动双管齐下,一定要坚持,另外调整饮食结构,提倡高蛋白质,高维生素,低盐,低糖,低脂肪饮食.不吃或少吃动物性脂肪,甜食（包括含糖饮料）.多吃青菜,水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉,河鱼,豆制品等,不吃零食,睡前不加餐.增加运动很关键