你好!凡事都有两面性,我们要正确对待之.转呼啦圈有好处也有坏处.好处：1,可以瘦腰,也是腿部及臂部健美的好帮手.2,挤压针灸效果：给腹部和腰部以按摩和针灸的挤压作用.3,治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效消除便秘所带来的痛苦.4,减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效地燃烧体内的脂肪,在减肥的同时又能达到健身的目的,减肥健身两不误.坏处：1,呼啦圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实,并且,呼啦圈扭转摆动的部位正好是在胸腰椎交界处,脊椎过度扭摆或者腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂.拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反.首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15-20分钟最佳；呼啦圈不可以太重,尺寸不要过大,重量大概是食指和中指能够负荷的程度；腰肌劳损者,脊椎有损伤者,骨质疏松者均不宜做此项运动.