饮食是否会导致发胖，取决于食物种类、摄入量、进食时间、烹饪方式以及个人的基础代谢率等。 1. 食物种类：高热量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等，容易导致发胖。而蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，一般不易导致发胖。 2. 摄入量：即使是健康的食物，如果摄入过多，超过了身体的消耗，也会转化为脂肪储存起来，导致体重增加。 3. 进食时间：晚餐吃得太晚或睡前吃东西，身体在睡眠时代谢减慢，容易使多余的热量转化为脂肪。 4. 烹饪方式：煎、炸、烤等烹饪方式会增加食物的热量，而清蒸、水煮相对更健康，不易导致发胖。 5. 基础代谢率：基础代谢率低的人，消耗的能量少，相同的饮食量更容易发胖。 总之，判断一种饮食方式是否会发胖，要综合考虑多种因素。如果担心发胖，建议合理搭配饮食，控制食量，选择健康的烹饪方式，并适当增加运动量，提高基础代谢率。

要营养均衡并加以锻炼才不会胖.减肥运动安排在什么时间好?除了饭后散步外,什么时候方便,就什么时候进行.唯一例外的是夏季,为了避开气温最高和湿度最大的时间,最好安排在早晨和傍晚.但是早上运动不是最明智的选择因为早上刚刚醒来,所以身体的器官都还没有恢复活跃的工作状态,你此时运动无非起到唤醒他们的作用.其次,早上空气中含有大量的二氧化碳,有时还会有些雾没有散去,夹杂着很多有害物质.所以建议最好的就是在傍晚的时候锻炼,这时消耗了热量,可以防止脂肪在晚上睡觉的时候积压.运动是多多益善吗?不对,过量的运动会适得其反.不论哪一种减肥运动后,都要有一段休整复元的时间.正是在休整期间,我们所岂求的肌肉纤维才会增粗,心血管功能得到改善,从而得到适应性变化.运动过量超过某一限度,收益便会递减.比如,你每周锻炼3次就得益,如再增加3次,你的得益不会是以前的两倍,顶多稍微多一点.而过度训练,会使某些器官不堪负担,致伤的风险也随之增加.因此,“适可而止”在这里也应提倡.通过运动能把多余的脂肪变成肌肉吗?把脂肪变成肌肉是办不到的.因为这是人体中两种截然不同的组织,一个是纯脂肪组织,另一个是不含脂肪的肌肉组织.如果一个人想使自己变得结实,就得在运动减肥的同时,使肌肉和骨胳等发达,增粗.停止运动后肌肉会变成脂肪吗?这与上一个问题一样是错误的.许多运动员“退役”后开始“发福”,其原因是他们退役后不再像以前那样每天进行大运动量的训练,发达的肌肉组织渐渐萎缩变小.但是他们还和以前吃得一样多,摄入的热量超过了消耗的热量,大量的脂肪迅速堆积起来,所以很快就胖起来了.

，患者年龄:26患者性别:女全部症状:我早餐喝杯麦片，一个煮鸡蛋，感触方才好。中午就吃得太饱，吃份米饭还要吃个饼，原来想减肥，又吃了很多，（2）分娩助产操作：会阴切开、产钳、剖宫产等。所以晚饭就吃水果果腹，或者一杯麦片，晚上再跑20分钟步，这样可以瘦下来吗?发病时间及原因:治疗情况:想要得到的援助:帮帮我，怎么可以减肥，我总是想吃东西，肚子不饿嘴巴还是想吃。性传播疾病病原体：淋病奈瑟

这样吃法量比较正常,不过种类太少了!注意一下下面的原则!肥胖与饥饱不定,吃饭太快,饮水不足,大餐增肥,糖和咖啡因,儿童睡眠不足等都有关系.　　形成肥胖问题　　　　肥胖原因：形成肥胖的五区.虽然不少人都以节食为首选的减肥方法,但是往往效果甚微.原因就在于超市里的一些貌似可以减肥的食品,其实是减肥的最大克星.　　过量蛋白质.蛋白质也是一种产能量的物质,如果吃多了,食人的能量超过了人体需要量,储存起来的还是脂肪.含蛋白质的食物多为肉类,蛋类,奶类,黄豆类,粮食,蔬菜和水果也有少量的蛋白质.含蛋白质丰富的食物(肉,蛋,奶,黄豆)都含高脂肪,这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了.　　多吃加工糖.1克人工碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量,而1克脂肪能产9千卡热量,所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质.植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因为肥肉中除了脂肪外还含有水分,蛋白质,纤维组织.有人说：“我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖.”实质上是一种误解,瓜子,花生,核桃,松子,榛子,夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪.含碳水化合物的食物有粮食,豆类,奶,水果,干果,蔬菜.以前生活水平低的时候副食差,一般人每顿饭吃主食四五两是很平常的,现在生活水平提高了,副食好了,主食还吃四五两就超量了.　　吃“油”太多.饱和脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物.植物油和动物油都是脂肪,植物油是纯脂肪,肥肉的主要成分是脂肪,脂肪还存在于瘦肉,内脏,蛋,奶,豆制品,某些蔬菜里都有一定量的脂肪.　　零食+甜品.有些人喜欢吃零食,喝甜饮料,尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食.零食中碳水化合物,蛋白质,脂肪的成分几乎都有.吃零食等于吃能量,有些零食的能量还很高,比如硬果类食物含油多,香蕉,开心果,腰果,薯片,膨化食品含淀粉多,糖果,干果,果脯,甜饮料含糖多,牛肉干,鱼片含蛋白质多,产生的能量消耗不了,就会以脂肪的形式储存起来.　　喝酒太多.酒是产生高热量的饮料,1克酒精能产7千卡热量,仅次于脂肪产的热量,啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右,但还有11%的含糖度数,而且喝啤酒的量要大得多.一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量还会以脂肪的形式储存起来.　　原则~~~~合理营养的关键在于“适度”,主要在通过平衡膳食来实现.平衡膳食是指膳食中所含营养素,种类齐全,数量充足,比例适当.具体要求如下：　　（1）食物多样,谷物为主　　　平衡膳食必须由多种食物组成,提倡广泛食用多种食物.多种食物包括五大类：谷类及薯类；动物性食物；豆类及其制品；蔬菜及水果类；纯热能食物.　　（2）多吃蔬菜,水果和薯类　　含丰富蔬菜,水果和薯类的膳食.　　（3）常吃豆类及其制品　　含有丰富的蛋白质和维生素,含钙量较高,利用率高.　　（4）经常吃适量的鱼,禽,蛋,瘦肉,少吃肥肉和荤油