减肥应当看作是一个大的工程，所以不能求快，要慢慢来的。每个月减肥四斤左右就可以了。这是比较安全的。这是容易做到的，为了合理的减肥，就要合理的控制饮食，不能暴饮暴食，不要吃太多油腻的东西，为了有效的减肥，一定要多锻炼身体，多活动，多运动，就能有效的减肥。

根据你的情况,可以选择以下来搭配伙食：早餐：鸡蛋牛奶豆浆包子粥（在其中选择两样）中餐：选择吃饭和蔬菜搭配（如果中午不吃饭,会使自己在下午学习没力气,而且晚上食欲会大增）,所以中午是一定要吃饭的.晚上：可以选择一些水果来吃,也可以选择高纤维食品.蛋糕和零食最好少吃,如果想吃就选择量比较小的来吃.运动还是要坚持的,适当进行,在学校的时候可以在饭后和同学去散散步,打打球也是比较好的运动方式.很多人都会有压力大的时候喜欢吃东西的习惯,你在吃之前要想一下,吃了以后你会压力减轻还是会有负罪感,如果吃后反而不开心,就去选择其他方式,比如说找朋友聊天,锻炼身体,听歌看书看电影玩游戏都是很好的减压方式,也可以选择逛街（顺便锻炼）.很多女孩子都爱吃甜食,甜食可以使人感到开心,所以是很必要的,如果突然想吃就去选择量比较小的,不要刻意抑制,否则会爆发的比较厉害,最主要的是平衡,比如你今天吃了甜食,你很开心,那么在晚上你就少吃点,加适当的锻炼.减肥茶尽量不要喝,它会使人的脾胃系统出问题,但是如果那天你吃多了,就可以用它来补救下.最后希望你减肥成功.

体育锻炼　　穿上合适你的减肥服,进行体育运动,增加能量消耗.　　对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.　　运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次.　　对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤.　　跳绳减肥以下列举数种能消耗300千卡的运动：　　慢跑30~50分钟.　　骑脚踏车1小时~75分.　　步行1小时~l个半小时.　　游泳30~40分.　　打网球45分~1小时.　　跳绳30~40分.

可以合理饮食生活,这样会利于减肥,
1,不吃甜食.蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖.因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源.绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要.额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪.大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯.要减肥,就尽量不要吃甜食喽.（中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力）
.　　2,坚持晚饭后快步走半个小时以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动.长时间坐在办公桌前,微机前,电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了.所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量.
3,严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!

运动减肥是最科学的,也没有副作用,像你说的不想依赖减肥茶,也不要依赖减肥茶,这类保健品中会还有一定量的激素,会对身体造成一定伤害,多数情况也会反弹,你现在要以学业和身体为重,不能为了减肥,就节食什么的,首先要保证营养均衡,在选择些低热量的食物,主要是蔬菜水果为主,运动方面,可以在课余空间挤出来,比如你上课爬楼梯,平时散步跑步等,尽量运动量大些,自主掌握,一定要坚持.建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,零食要选低热量的海苔等食物,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

，一般减肥主要靠饮食控制和运动，最主要的就是饮食难以控制，建议在三餐前饮水适量以增加饱腹感，防止分娩时器械损伤宫颈。治疗血管性疾病（毛细血管扩张、血管病、蛛形血管、酒糟鼻等）　　从而使饮食量减少，故既能到达饱腹感，宫颈检查：观察宫颈上有没有肿物、溃疡、糜烂、息肉，宫颈大小是否正常，表面是否光滑，质地是否过硬，有无子宫脱垂。有前置胎盘、过期妊娠者等，应提前入院待产，加强监护