瘦腿方法,上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉.2,坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要停止.这样可以锻炼小腿线条.3,看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8－10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉.4,散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.这样走路的方式在平时应该养成习惯.

15 岁学生瘦腿可从运动、饮食、作息、按摩、避免不良习惯等方面入手。 1.运动：进行有氧运动如慢跑、跳绳等，能消耗腿部脂肪。还可做针对性的腿部训练，像深蹲、空中蹬腿等，增强腿部肌肉力量，塑造线条。 2.饮食：控制高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果，保证营养均衡。增加富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼虾等。 3.作息：保持充足的睡眠，有利于新陈代谢，避免因熬夜导致激素紊乱而引起腿部肥胖。 4.按摩：每天睡前对腿部进行按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张，可辅助瘦腿。 5.避免不良习惯：避免久坐久站，减少腿部水肿。走路姿势要正确，避免内八或外八。 总之，15 岁学生瘦腿需要综合多种方法，长期坚持，同时要注意身体发育，不可过度节食或进行高强度运动。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!