身高 160cm，体重 60kg，20 岁的年轻人，要保持健康，需从饮食、运动、睡眠、心理、定期体检等方面入手。 1. 饮食：保持均衡饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物，适量摄入优质蛋白质如鱼肉、鸡肉、豆类等，控制糖分、盐分和油脂的摄入。 2. 运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，还可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 3. 睡眠：保证每天 7-9 小时的充足睡眠，规律作息，创造良好的睡眠环境。 4. 心理：学会应对压力，通过冥想、放松训练、与朋友交流等方式保持良好的心态。 5. 定期体检：每年进行一次全面体检，包括血常规、肝肾功能、血脂、血糖等检查，以及妇科或男科的相关检查。 总之，20 岁的年轻人要重视健康，通过养成良好的生活习惯和定期体检，为未来的健康打下坚实基础。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!