体重 104 斤是否需要减肥，不能单纯依据体重数值来判断，需综合考虑体脂率、身体围度、基础代谢率、饮食习惯、运动状况等。 1. 体脂率：体脂率能更准确反映身体的脂肪含量。若体脂率过高，即使体重 104 斤也可能需要减肥。 2. 身体围度：包括腰围、臀围、大腿围等。如果某些部位围度过大，也提示可能存在局部脂肪堆积。 3. 基础代谢率：代谢率低可能导致脂肪堆积。可通过适当运动和均衡饮食提高代谢率。 4. 饮食习惯：高糖、高脂肪、高热量食物摄入过多易导致体重增加。 5. 运动状况：缺乏运动易使能量消耗不足，脂肪堆积。 总之，104 斤是否需要减肥要综合多方面因素判断。不建议随意使用减肥产品，应通过健康的生活方式来调整体重。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

所有的减肥产品都有副作用,根据你现在的情况,建议控制主食的摄入量,多吃水果蔬菜,健康合理是饮食习惯；加强体育运动,建议每天跑步或者做呼啦圈运动,可以有效减肥.

你好,根据你的描述,建议不要相信广告,同时建议用荷叶,山楂个20克煮水500毫升,每天口服遗一次即可,同时少食多餐,多运动即可,效果很好即美容又减肥另外减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!