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如何有效实现瘦小腿的目标?

怎样瘦小腿?

  • 回答1

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    阮英 主治医师

    咸宁市中心医院

    三级甲等

    皮肤科

    1)按摩:1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以,半坐在椅子上,右脚置于左膝上.双手叠放按住右脚踝,用力下压3秒钟.接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩,然后换左脚按摩.(按摩加运动打造美丽小腿)2〉软化脂肪:坐姿,一腿曲膝靠胸前,另一腿盘坐.尽量放松身体,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推.加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性.2)抻腿:1〉面向椅子(桌子也行,找到适合自己高度的东西就行),距离70厘米左右,双手撑在椅子边缘,肘部不要弯曲.同时膝盖是要伸直的,然后做脚后跟上下运动.会感觉到小腿的肉在抻,这个动作和“站立离墙有一米远保持脚底平面不离开地面人体向墙倾斜用手扶墙这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉,千万不能脚跟离地”有些异曲同工,都是抻小腿的,选择自己喜欢的来做吧!2〉双脚着地,双手在脚前处着地(要是够不到地的话,也可以放在面前稳定的东西上),抬起左腿,身体重量落于右脚跟(翘起脚尖),感到小腿抻啊抻.

    2024-10-22 19:48
  • 回答2

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    李华卿 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    瘦小腿需要综合多种方法,包括运动锻炼、饮食控制、按摩放松、调整体态、医疗手段等。 1.运动锻炼:进行针对性的小腿运动,如踮脚尖、跳绳等,能增强小腿肌肉力量,改善线条。 2.饮食控制:减少高热量、高脂肪食物摄入,避免腿部脂肪堆积。 3.按摩放松:通过按摩小腿肌肉,缓解肌肉紧张,促进血液循环。 4.调整体态:纠正不良站姿和走路姿势,避免小腿肌肉过度代偿。 5.医疗手段:对于小腿肌肉发达者,可考虑注射肉毒素来达到瘦小腿的效果,但需在正规医疗机构进行。 总之,瘦小腿需要长期坚持,多种方法结合,并保持良好的生活习惯。选择医疗手段时务必谨慎,遵循专业医生建议。

    2024-10-22 13:02
  • 回答3

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    王彬 主治医师

    南阳儿童医院

    其他

    整形美容科

    这个是我自己和三个朋友亲自用过的方法,绝对管用,并且特别简单,坚持了一个月效果就出来了1,瘦小腿:用手扶在墙上或者柜子上,两只脚分开和肩同宽,用脚尖踮脚,一次30个,每天3组2,瘦大腿:找一个沙发或者卧室的飘窗上,将一只脚搭在上面,令一只脚弯曲成90°,重复站立-弯曲的动作,每组12个,一天3组刚开始的时候会很酸很难坚持,并且前几天还会发现腿好像变粗了,不要担心,那只是刚开始的肌肉膨胀,只要继续坚持一个月肯定会瘦下来.我的小腿是从38减到了32,我朋友的大腿从60减到了54了.

    2024-10-22 13:02
  • 回答4

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    王海龙 医师

    邢台市威县第二人民医院

    二级甲等

    内科

    上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

    2024-10-22 13:02
  • 回答5

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    申兰阔 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    ,减肥要领很多.在选择减肥要领时应以运动减肥和减少饮食为主.不该该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,前庭大腺脓肿如何诊断?坚持就是乐成!建议你注意加强局部运动,TCT是较宫颈刮片防癌普查更精确的方法。乳腺检查:定期进行自查和红外线乳腺检查,一旦发现乳腺异常,及时治疗,能有效地做好乳腺疾病的防治,并能预防疾病恶化和癌变。可考虑选择跑步,游泳,跳绳等都是不错的选择的.改善皮肤质地使皮

    2024-10-22 13:02
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殷 芳

殷 芳 / 主治医师

擅长:银屑病、白癜风、扁平疣、痤疮、花斑癣、脱发、过敏性皮肤病、瘢痕、牛皮癣,鱼鳞病等皮肤病诊疗及皮肤医学美容技术,近几年来不断深入学习和运用高科技的医疗技术和先进的医疗设备各种皮肤疑难杂症。

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柯仙花

柯仙花 / 主治医师

擅长:擅长疤痕、痤疮、脱发、皮炎、湿疹、荨麻疹等疾病中西医结合治疗,对面部年轻化、美白嫩肤、色斑(各类胎记黄褐斑)等皮肤常见病的治疗有深)研究。尤其擅长疤痕及胎记的精细化修复(包括面部及躯干陈旧外伤疤痕精细化修复、各类胎记的光电联合治疗等),病理性疤痕的综合治疗(早期干预治疗、药物治疗、激光治疗等)

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周建国 / 医师

擅长:中西医结合治疗难治性皮炎,痤疮、脱发、皮肤疣、湿疹、荨麻疹、疤痕、白癜风

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