想要快速减肥且不吃药，可以从饮食控制、增加运动量、规律作息、调节心理、中医调理等方面入手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。遵循少食多餐原则，避免暴饮暴食。 2.增加运动量：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4.调节心理：保持积极乐观的心态，避免因压力过大导致情绪性暴饮暴食。 5.中医调理：如针灸、拔罐等，有助于调节身体机能，促进代谢。 减肥需要长期坚持，不能急于求成。在减肥过程中，如有身体不适，应及时停止并咨询专业医生。

，1，原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，光脚原地坚持每天跑15分钟.2，妇科炎症的病因是什么？上楼梯每周上下楼梯三至四次，妇科b超检查项目7：子宫切除术后所见。每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿，大腿和股部肌肉3，步辇儿饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步辇儿，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时

您的情况已经属于反复减肥了,减肥本身就是一种需要长期坚持的事情,不能急于求成,您所采取的方法也都是有害于身体健康的,如果是从小就有的单纯性肥胖可以通过适当调理饮食和坚持运动并辅以局部的锻炼和按摩来达到效果,持之以恒；如果是病理性的肥胖则需要及时就医,找出原发病进行治疗后控制肥胖,如内分泌失调引起的肥胖.

1,原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟.2,上楼梯每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿,大腿和股部肌肉3,步行饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳4,瑜珈,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条.5,跳舞轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一6,跳绳只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中.7,晨操　晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态8,喝水每天至少喝2升水,起床后,早餐时,上午,午餐前,午餐后,晚餐前,晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳9,盐疗用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟.