减掉啤酒肚可从运动、饮食、生活习惯、作息、心态等方面着手。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.运动：进行有氧运动如跑步、骑自行车，每次40-50分钟，脉搏超120次/分钟，配合器械训练增代谢。
2.饮食：一日多餐，早餐吃豆浆、面包片；上午加餐2个蛋清；中午吃白肉；下午补充面包、饼干；晚餐多吃蔬菜，每餐不过饱。
3.生活习惯：避免久坐，饭后不要立即坐下或躺下。
4.作息：保证充足睡眠，不熬夜。
5.心态：保持积极乐观，避免压力过大导致激素失衡。
坚持综合调理，长期保持良好习惯，有助于减掉啤酒肚。

，要注意熬炼和饮食.爬楼梯，跳绳，快走，都挺熬炼腰腹的!还需要从多方面配合努力，好比，平时用饭吃7分饱;每天至少运动30分钟;睡前洗个温水澡，改进睡眠状况等.多喝水，多吃些水果蔬菜，月经改变：为最常见的症状，表现为月经周期缩短、经量增多、经期延长、不规则阴道流血等。少吃荤，少吃甜食.还有注意酒量:酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力.如果你想饮些

要注意锻炼和饮食.爬楼梯,跳绳,快走,都挺锻炼腰腹的!还需要从多方面共同努力,比如,平时吃饭吃7分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡,改善睡眠状况等.多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤,少吃甜食.还有注意酒量：酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力.如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝.多喝水和低能量饮料.

啤酒肚在现在是十分的多见了,生活条件好了,整天的工作也是坐着的,缺少锻炼的,一旦长上去就很难减下来了,不过只要功夫深,铁柱磨成针的,建议你最好戒烟限酒,节制饮食,改变生活习惯,更重要的是要注重锻炼,可以去健身房试试,这样还可以避免许多的疾病的产生.