21 岁男性体重出现异常，可能与不良饮食习惯、缺乏运动、内分泌失调、遗传因素、睡眠不足等有关。 1. 不良饮食习惯：长期高油高脂高糖饮食，易导致热量摄入过多，引起体重增加。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 缺乏运动：运动量过少，身体消耗的能量不足，脂肪易堆积。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步等。 3. 内分泌失调：如甲状腺功能减退、库欣综合征等，会影响代谢导致体重异常。需就医检查，明确病因后进行针对性治疗。 4. 遗传因素：家族中有肥胖者，个体肥胖的概率可能增加。但通过合理饮食和运动，仍能控制体重。 5. 睡眠不足：会影响激素分泌，导致食欲增加和代谢减缓。保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠。 总之，21 岁男性体重异常应引起重视，通过改善生活方式，必要时就医诊治，多数能有效控制体重，保持健康。

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你好,这位朋友!最好的方法还是注意饮食和坚持不懈的运动锻炼.请勿轻信广告,盲目用药

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建议您进行节食加运动的方法,就是早中两餐吃有营养的脂肪含量低的食物,如米饭,蔬菜等,少吃面食,而且一般吃个7成饱就行,晚餐尽量不吃主食,只吃新鲜的蔬菜和水果,再加上适量的运动,比如跑步,散步,转呼啦圈（最好是2个呼啦圈一起转效果才好）,快走等等,坚持一段时间一定会瘦下来的.