跑步虽然可以减少小腿脂肪，但会增加肌肉的，建议首先要确定自己的小腿是肌肉型肥胖还是脂肪性肥胖。脂肪性揉捏腿肚会比较柔软，而肌肉型则感觉紧实，肌肉型的比较麻烦。瘦腿的第一步，就从打松小腿肥肉开始吧。轻松又简便的做法就是:平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5接下来要做一些加强小腿收紧的运动，每天入睡前可以在床上，将腿并直靠在墙上，身体与腿呈90度角，坚持20至30分钟左右，最后拍打小腿入睡。还可以多游泳，游泳会让线条变更加紧实

您好,可以的,建议每天跑步一小时,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.小腿肚变瘦建议做踮脚运动,踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美.
1.坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压.
2.接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作.

，朋友你好，你这情况应该每天坚持跑半个小时的，卵巢癌:卵巢癌是发生于卵巢组织的恶性肿瘤。临床上可出现下腹不适、腹痛、腹部肿块、月经紊乱、压迫等症状。一般一个月有效果40岁以下患者一般避免使用放疗，以免过早引起绝经症状。老年性子宫内膜炎：老年妇女，由于雌激素水平低落，子宫内膜易受感染，可发生老年性子宫内膜炎。老年性阴道炎和哪些疾病需互相鉴别？

有效果,但是您注意是要长跑,而不是短跑.

朋友你好,你这情况应该每天坚持跑半个小时的,一般一个月有效果